释放压力,健康人生不是梦–测试心理压力大小的方法及最大的有15件事/根据其影响力的强弱排序

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请看上图,你觉得图动得快吗?如果动得很快,而且旋转,表示你的压力比较大,可能要注意减压。儿童和老年人看上图应该是静止的,一般人则会觉得图在慢慢地动,但是很少人会觉得图在旋转。

现代社会的生活节奏越来越快,竞争越来越激烈,人际关系越来越疏远,或者越来越紧张。虽然现代人衣食无虑,物质生活大大丰富了,但是精神愉悦度却比过去大大降低了,而精神压力则成倍增加。

西方医学家和心理学家认为,人的一生中令人感到心理压力最大的有15件事,根据其影响力的强弱依次为:

1.配偶的死亡。
2.离婚。
3.家庭成员的死亡,尤其是亲生儿女的夭折。
4.严重受伤,特别是严重的意外事故导致身体不可弥补的创伤,如造成破相、残废等等。
5.结婚,尤其是新婚前后。
6.失业和退休。
7.怀孕和生孩子。
8.职业的改变、变换工作单位。
9.被迫抵押或丧失赎取权。
10.孩子离家或分居。
11.参与重大的比赛和竞赛。
12.开始上学或临近毕业。
13.与上司发生不和。
14.搬迁新居。
15.度假。

压力并不总是有害的,适当的心理压力的确能带来动力。在心理压力之下, 人们能够保持较好的觉醒状态, 智力活动处于较高的水平, 这能使我们努力工作,更好地处理工作和生活中的各种难题。但是,凡事都有个度,过了就会适得其反。确实有一些压力,对人们的工作、生活、心理乃至生理健康是有害的,需要积极缓解和释放。

解决压力的方法有两种,一种是积极的方法,就是全力以赴解决问题,克服障碍、达到目标。问题解决了,目标达到了,压力自然也就消除了。另一种是消极的办法,就是尽量逃避压力,实在无法逃避,则应该采取下述方法释放压力:

倾诉法。不要把烦恼闷在心中,而要讲给你信任的人听,或写日记叙述出来。如果有想哭的冲动,可以让自己痛痛快快地大哭一场。基督徒的祷告是具有属灵意义的完全的释放。当你把一切压力都完全交托给上帝,剩下的只有安静等候,你还能有什么压力呢?

深呼吸法。当面对压力而感到紧张的时候,要设法把呼吸或动作慢下来。做10次深呼吸,然后慢慢吐出。同时让自己的动作慢下来。当心绪恢复平静和正常之后,再着手工作。

芳香疗法。在办公室或家中书房放置玫瑰或者柠檬芳香剂,能安静并愉悦心灵。

换环境,调节情绪,释放压力。暂时回避一下伤脑筋的问题,出外度假,钓鱼,郊游,等。

改变工作和生活节奏。重新安排你的作息时间或工作计划,分清轻重缓急和主次。

此外还有其他多种方法,在此就不一一列举了。

今天看电视,加拿大CTV 记者专访中国著名的长寿之乡广西巴马的几位百岁老人。虽然老人的话我一句也听不懂,但是我能够看出他们脸上所流露出的喜悦和对生活的满足和热爱。长寿专家总结出的长寿之道是,良好的自然环境、良好的生活习惯和心态、健康的饮食习惯与长寿食品。有一点最重要,这些老人没有任何压力,生活俭朴、自然。专家们倡议,“百岁人生不是梦,健康方式每一天”,长寿之道实际上掌握在每个人自己手中。 加拿大自然环境这么好,我想只要我们保持良好的生活态度和健康的饮食习惯,加上适当的锻炼,百岁人生也应该不是梦想。起码我们可以从现在做起,努力抛弃压力,轻松愉快地度过每一天。这并不需要我们投入什么,只需要稍微改变一下生活态度和生活方式。

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